Come fare la bandeja
La “bandeja” nel padel è un colpo che coinvolge un colpo d’attacco sopra la testa eseguito con un movimento simile a quello del tennis, ma con alcune differenze chiave. Ecco come puoi eseguire una buona bandeja nel padel:
1. Posizione e preparazione: Posizionati con i piedi leggermente separati, le ginocchia leggermente piegate e il corpo leggermente inclinato in avanti. Tieni la pala con entrambe le mani, posizionata dietro la tua testa, con le braccia leggermente piegate.
2. Osserva la palla: Guarda attentamente la palla finché viene colpita dal tuo avversario. Questo ti aiuterà a valutare la sua traiettoria e velocità, in modo da poter prepararti adeguatamente per il colpo.
3. Movimento dell’avambraccio: Quando la palla è a un’adeguata altezza sopra la tua testa, inizia a prepararti per il colpo. Estendi entrambe le braccia in modo che la pala sia sopra la tua testa. Il movimento è principalmente svolto dal polso e dall’avambraccio, piuttosto che dal braccio intero.
4. Colpo in sospensione: A differenza di altri sport come il tennis, la bandeja nel padel non richiede un colpo potente. Invece, mira a colpire la palla in modo che vada sopra la rete e cada nell’area avversaria con un angolo pronunciato. L’idea è far sì che la palla cada in modo tale da essere difficile per il tuo avversario restituirla efficacemente.
5. Rilascio e rotazione: Mentre colpisci la palla, ruota il tuo corpo leggermente verso il lato in cui stai colpendo. Questo ti aiuterà a generare potenza e a dirigere meglio la palla.
6. Guarda la palla: Continua a seguire la traiettoria della palla dopo averla colpita. Questo ti consentirà di adattarti rapidamente alla risposta dell’avversario e di posizionarti per il colpo successivo.
7. Recupero: Dopo aver eseguito la bandeja, torna rapidamente alla posizione pronta, in modo da essere preparato per qualsiasi risposta dell’avversario.
8. Pratica: Come per qualsiasi abilità nel padel, la pratica è fondamentale. Trova un partner di gioco o un istruttore di padel per fare esercizi di bandeja e migliorare nel tempo.
Ricorda che la precisione è più importante della potenza quando si tratta di eseguire una buona bandeja nel padel. Con il tempo e la pratica, riuscirai a padroneggiare questo colpo e ad utilizzarlo efficacemente durante le partite.
